Gabe Joyes - Se préparer pour votre course cible

J'ai une confession à faire : j'ai peur de ma course cible. Vous savez, la course « A » qui vous motive à vous entraîner dur...

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Vous savez, cette course « A » qui vous motive à vous entraîner dur, celle que vous avez gagnée à la loterie ou pour laquelle vous avez dû vous qualifier, cette course dont vous rêvez ? Oui, celle-là, elle me terrifie. Je n'ai pas peur parce que je pense qu'elle sera trop difficile, mais parce que je sais que parfois nous la dominons, et parfois la course nous domine.

Tellement de choses sont en jeu pour une course cible ; peut-être avez-vous consacré toute votre vie à cet événement, et vous avez certainement consacré des heures d'entraînement acharné. Bien qu'il n'y ait aucun moyen garanti de faire de votre course cible un succès, voici quelques suggestions tirées d'expériences difficiles qui pourraient vous épargner de profondes déceptions.

1. Soyez physiquement préparé

• Toute grande course commence par un grand effort – et on ne peut pas simuler la forme physique. En plus de l'entraînement intensif, assurez-vous d'être physiquement préparé en faisant les petites choses – comme travailler sur la mobilité ou renforcer cette cheville faible – pour vous assurer d'arriver à la ligne de départ en pleine forme physique. La forme physique est une combinaison de Stress + Repos, assurez-vous de ne pas oublier la deuxième partie de cette équation. Entraînez-vous dur et reposez-vous bien.

• Ne laissez pas des ampoules de la taille d'abricots ou des frottements de shorts vous faire traîner les pieds jusqu'à un abandon. Préparez vos vêtements et votre équipement à l'avance : la Jackal offre un amorti supplémentaire et de la place pour les orteils pendant les longs ultras et le Tempo Shorts garde mes cuisses en vie.

• Réglez votre alimentation avant et pendant la course. Il est possible de trop manger de betteraves la veille d'une course, et la crème glacée au café le matin n'est pas aussi efficace qu'une vraie tasse de café. De rien. Ne lésinez pas sur les collations à l'entraînement ou en course – courir avec des collations est plus amusant et meilleur pour la performance.

2. Soyez mentalement préparé

• Souvent, le meilleur ultra-runner le jour de la course est celui qui sait le mieux résoudre les problèmes. Que ferez-vous si vous vous trompez de chemin ? Si vous vous faites piquer par une abeille ? Si vous perdez complètement l'appétit ? Ayez un plan pour rectifier les choses après qu'elles aient mal tourné, afin qu'un estomac dérangé, des pieds douloureux, une perte de volonté ou simplement un sentiment de mal-être ne vous conduisent pas à une décision que vous regretteriez plus tard.

• Vous ne vous attendez pas à ce qu'un ultra-marathon soit facile, n'est-ce pas ? Alors, soyez prêt à souffrir. Une attitude de gratitude peut aider à recadrer les moments difficiles ; pendant la course, je réfléchis à la chance que j'ai d'être dans un endroit magnifique, ou d'être assez en forme pour courir aussi loin, ou d'avoir le soutien de ma famille et de mes amis.

3. Obtenez ce pour quoi vous vous êtes inscrit

• Persuadez-vous que vous passez un excellent moment, même quand ce n'est pas le cas. Toutes les 30 minutes, une alarme « Sourire et manger » sonne sur ma montre pour me faire sourire et prendre une collation. Ces sourires s'additionnent et je vous garantis que cela vous aidera à vous sentir au mieux de votre forme, même si c'est forcé.

• Soyez prêt à tirer le meilleur parti de chaque situation. Que vous fassiez la course de vos rêves ou que vous viviez l'un des jours les plus difficiles de votre vie, vous pouvez toujours choisir de rayonner de joie et d'égayer la journée de tout le monde. Les courses sont une célébration communautaire, et il ne s'agit pas seulement de vous, alors aider les autres à atteindre leur objectif est un moyen sûr de faire en sorte que votre course « A » soit aussi un succès total.

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 À PROPOS DE L'AUTEUR

Gabe Joyes est membre de l'équipe La Sportiva Mountain Running®.

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