Projet sur la voie d'escalade sportive la plus difficile d'Afrique du Sud

Tous les facteurs externes ont joué en ma faveur. Je suis arrivée en forme et motivée, mais rien n'y a fait. Que s'est-il passé ?

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Projeter est un mot qui nous excite ou nous terrifie en tant que grimpeurs. Réussir un projet durement gagné peut procurer un sentiment de satisfaction incroyablement pur – nous luttons, nous nous battons, nous persévérons et nous surmontons un obstacle. Pourtant, la peur du processus et la possibilité d'un résultat négatif découragent souvent nos efforts. En tant que grimpeurs, nous savons que quelques conditions doivent être réunies pour que nous puissions grimper à notre limite. Nous devons nous sentir en forme physiquement, confiants mentalement, motivés à 100 % et sans blessures. Notre peau doit être sèche mais pas trop sèche, épaisse mais pas trop épaisse. Nous devons bien manger, bien dormir et trouver les bons partenaires. Et bien sûr, les conditions météorologiques parfaites doivent être au rendez-vous. Nous essayons de gérer les facteurs sous notre contrôle et de planifier au mieux les variables.

Mais que se passe-t-il lorsque tout s'aligne parfaitement – le corps et l'esprit sont préparés et prêts, nous retrouvons nos amis et trouvons des températures basses et une brise parfaite, et pourtant nous nous retrouvons toujours suspendus au bout de la corde, tentative après tentative après tentative ?

J'ai essayé "Mazawattee" (5.14c/8c+) les années précédentes, choisissant la voie sportive la plus difficile d'Afrique du Sud comme un excellent atout d'entraînement ; je ne pensais pas réalistement pouvoir un jour réaliser la voie, mais les mouvements présentaient l'occasion parfaite de développer la puissance de compression, la force des doigts et un peu d'endurance pour couronner le tout.

Je suis arrivée en Afrique du Sud en mai, me sentant forte et impatiente de faire de gros efforts. À ma surprise, j'ai pu soudainement grimper les trois premiers quarts de la voie sans erreur, contrairement aux années précédentes où j'avais pendu à pratiquement chaque dégaine. Le mouvement clé, une longue poussée nécessitant toute l'étendue de mes 1,80 m, que je n'avais jamais réussi auparavant, a finalement fonctionné. Malheureusement, je savais que les pluies hivernales allaient bientôt mouiller la roche pour le reste de la saison. Pourtant, miraculeusement, semaine après semaine, "Mazawattee" est restée sèche. J'ai l'habitude de me laisser absorber par les projets, au point de ne plus vouloir grimper sur autre chose parce que je sais que la prochaine tentative pourrait être la bonne, celle où j'enverrais. J'étais si proche. Je ne pouvais pas gaspiller une seule opportunité.

Hélas, après des mois de temps parfait et de tentatives infructueuses, "Mazawattee" est enfin mouillée et je n'ai pas réussi. Les facteurs indépendants de ma volonté ont joué exactement en ma faveur, je suis arrivée en forme et motivée, mais rien n'y a fait. Alors, que s'est-il passé ?

Après m'être tourmentée, j'ai finalement découvert le coupable. Ma stratégie était complètement fausse.

Alors que je me lançais sur "Mazawattee", entraînant mes muscles à exécuter efficacement 50 mouvements spécifiques, j'ai perdu mon avantage. Je suis devenue très douée pour ces 50 mouvements, et très faible pour tout le reste. Sans cette condition physique de base, mes espoirs de réaliser la voie la plus difficile sur laquelle j'aie jamais travaillé étaient hors de portée. Ce n'est pas la première fois que cela se produit. En fait, c'est normal pour moi. Je me laisse aspirer, je me persuade que je vais réussir la prochaine fois et que je devrais abandonner tous les autres efforts pour me concentrer sur un seul objectif, et ensuite je m'affaiblis.

J'ai donc compilé une liste "comment projeter", en espérant que la prochaine fois je pourrai suivre mes propres conseils. Les numéros 5 et 9 sont mes plus grandes difficultés. Quelles sont les vôtres ?

1. Choisissez la qualité plutôt que la cotation. Les cotations sont un excellent indicateur de la difficulté approximative et influenceront bien sûr notre choix de voies. Cependant, je déconseille fortement de choisir une voie uniquement parce qu'elle correspond à une "cotation de rêve". Au lieu de cela, considérez les caractéristiques suivantes lorsque vous choisissez une voie sur laquelle vous pourriez passer beaucoup de temps (ou sous laquelle vous vous assiérez). - Localisation – est-ce un endroit où vous apprécierez passer du temps ? Avez-vous des partenaires prêts à vous accompagner à cet endroit ? - Esthétique – Est-ce que le fait de vous tenir sous la voie vous donne envie de la grimper ? La ligne vous inspire-t-elle ? - Histoire – La ligne est-elle motivante en raison de sa valeur historique ? - Style – Est-ce un style dans lequel vous êtes bon et que vous aimez grimper ? Ou est-ce un style dans lequel vous êtes mauvais mais que vous voulez améliorer ?

2. Faites un essai. Essayez la voie plusieurs fois. Aimez-vous le mouvement ? Si non, et si c'est la première fois que vous faites un projet, envisagez de choisir une ligne que vous aimerez grimper, plutôt que de vous torturer sur quelque chose que vous détestez. Si vous êtes un projeteur chevronné, ou si vous êtes à court de lignes de projet dans la région, allez-y et torturez-vous.

3. Entraînez-vous sur votre projet. Au lieu de vous en vouloir d'être si loin de la réussite, considérez chaque tentative comme un "entraînement". Vous apprenez les mouvements, vous devenez plus fort, vous développez votre puissance/endurance/confiance, etc. Un projet est quelque chose qui semble impossible au début, mais qui se concrétise lentement avec le temps, l'effort et la persévérance.

4. Établissez une stratégie. La persévérance est essentielle, mais ne négligez pas une stratégie bien pensée. C'est mon point faible en matière de projet. Je me laisse happer par un projet et je refuse de grimper autre chose que mon projet. Au lieu de cela, essayez votre projet plusieurs fois par jour, puis grimpez sur d'autres voies plus faciles pour maintenir votre forme et votre motivation. De même, j'ai tendance à toujours essayer mon projet du bas. Cela peut entraîner des chutes répétées au même mouvement. Au lieu de cela, abaissez votre point d'accroche à chaque fois pour prendre confiance et entraîner votre corps à grimper le crux fatigué.

5. Fixez-vous de petits objectifs. Ne pas attraper le dégaine clé, réussir un mouvement supplémentaire, ou même simplement se préparer et lancer le mouvement suivant sont autant d'objectifs quotidiens réalisables pour éviter le découragement.

6. Forcez à chaque fois. Non, vous n'êtes peut-être pas près de réussir, mais forcer à chaque tentative vous aidera à développer rapidement votre force. Même si vous savez que vous n'allez pas réussir le mouvement suivant, préparez-vous et allez-y le plus loin possible.

7. Ne dites pas "take". Ce n'est pas parce que vous ne vous sentez pas aussi bien que vous le souhaitez, ou que vous savez que vous n'avez pas assez d'énergie pour grimper la prochaine séquence, que dire "take" vous aidera d'une manière ou d'une autre. Entraîner votre corps à au moins se préparer aux mouvements encouragera la mémoire musculaire, alors que "TAKE" entraîne votre esprit à abandonner.

8. Respirez. Nous avons tendance à retenir notre souffle lorsque nous sommes nerveux ou que nous faisons de gros efforts. Au lieu de cela, essayez de partir du sol avec une grande inspiration, et maintenez ce rythme respiratoire profond et régulier tout le long de la paroi. Je trouve que le son de ma respiration régulière me distrait de la nervosité, de la peur, ou du redoutable "c'est là que je suis tombé la dernière fois". Bien sûr, cela envoie aussi de l'oxygène à vos muscles, vous aidant à rester frais.

9. N'abandonnez pas, accordez-vous des pauses. Vous vous sentez épuisé ? Prenez un week-end ou quelques jours pour grimper sur des terrains amusants et plus faciles. Vous reviendrez rafraîchi et plus motivé.

10. Faites-le. Nous voulons souvent que l'envoi soit facile, comme si tout s'était mis en place. C'est rarement comme ça que ça marche. Au final, il faut juste serrer les dents et se battre. L'envoi peut se produire malgré un clip raté, de mauvaises conditions, un mal de ventre, ou simplement ne pas se sentir au mieux de sa forme. On ne sait jamais quand son travail acharné va payer, alors mieux vaut faire de son mieux à chaque fois !

Photos: © Arjan De Kock

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À PROPOS DE L'AUTEUR

Paige Claassen est membre de l'équipe d'escalade La Sportiva depuis 8 ans.

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