Ascension d'une montagne de 4 000 m pour se préparer à la saison de ski : Comment faire du ski de randonnée EP1

L'hiver est dans l'air. Les stations de ski du pays ouvrent leurs portes, et le feuillage d'automne est mis à l'épreuve par les vents hivernaux froids et violents.

À mesure que les températures chutent et que les journées raccourcissent, je me surprends à repenser aux longues journées ensoleillées de l'été, à ces escapades en montagne pour des courses en haute altitude.

La course en montagne est l'une de mes activités estivales préférées pour me préparer au mieux à un hiver de ski de randonnée et de ski-alpinisme (également appelé skimo, ski de montée ou peaux de phoque) : pour rester acclimaté à la haute altitude et obtenir un entraînement cardiovasculaire et de renforcement musculaire complet en une seule fois, tout en me reconnectant avec la nature, en explorant des endroits sauvages et reculés, et en échappant à la routine.

Avec de la pratique et du dévouement, réaliser une course en montagne à haute altitude, partant de 3 000 mètres au-dessus du niveau de la mer jusqu'au sommet d'un pic de 4 000 mètres et retour, est une expérience sensorielle et physique hors du commun, me transportant à travers une variété de biotopes, tout comme je le fais lors d'une randonnée à ski.

Le voyage commence, le cœur et les poumons s'ajustant à l'effort à contrecœur, dépassant souvent une multitude de randonneurs. Le sentier est lisse, le sol est doux et souvent humide, la pente est douce, la forêt dense offre l'ombre tant nécessaire contre le soleil puissant et un abri contre le vent, et le règne animal foisonne de vie parmi les arbres.

En me laissant emporter par le rythme de la course, le rythme régulier de mes pas et les profondes respirations créant presque une transe hypnotique, la limite des arbres approche rapidement, la pente augmente, les arbres s'éclaircissent et le terrain devient plus rocheux et irrégulier. Je sors mes bâtons pliables de ma ceinture de course, utilisant le haut de mon corps, mon tronc, mon dos et mes bras pour me propulser vers l'avant et vers le haut, répartissant la charge et réduisant l'impact sur mes jambes.

Lorsque je franchis la limite des arbres à environ 3 500 mètres, un lac alpin est niché dans un paysage magnifique, le sommet juste au-dessus, semblant à portée de main, mais étant en réalité encore loin. Des fleurs sauvages abondent tout autour, réussissant à prospérer tout l'été dans cet environnement alpin rude et de haute altitude, constamment battu par les éléments.

En montant l'arête raide, le pied est rocailleux et incertain. Les roches anguleuses des éboulis, érodées par des siècles, ne sont pas de bons appuis pour mes pointes de bâtons, alors je les range à ma taille tout en continuant d'avancer. C'est une dernière poussée vers le sommet, grimpant sur les mains et les pieds, luttant pour trouver de l'oxygène, l'esprit et le corps engagés, me frayant un chemin le long de la crête avec une urgence prudente.

Enfin, je suis au sommet. C'est une magnifique journée ensoleillée. Des chaînes de montagnes tout autour et la ville, un point au loin en contrebas. Je me couvre pour me protéger du vent et savoure un encas en récompense de l'effort et pour maintenir mon énergie (le sommet n'est que la moitié du voyage !), tout en repérant les lignes de ski de printemps, rêvant de virages sur une toile blanche et ouverte.

Il est temps de serrer mes chaussures et de profiter de la descente grisante. Je marche sur la pointe des pieds à travers les rochers, à la limite du contrôle. Mes muscles stabilisateurs sont engagés. Mon cerveau est vif, anticipant les virages et les changements de terrain. Je glisse sur le sentier. Je me sens de nouveau comme un enfant, jouant avec mon environnement, et je sais que cet exercice difficile mais amusant portera ses fruits cet hiver en ski.

En rejoignant la limite des arbres, à l'abri sûr de la forêt, le terrain devient plus indulgent, le sentier s'adoucit et s'ouvre, tout comme ma foulée. Je semble maintenant flotter sans effort, presque dans un état second : peut-être est-ce le manque d'oxygène, ou l'épuisement euphorique des 10 kilomètres et des 900 mètres de dénivelé positif aller-retour jusqu'au sommet à 4000 mètres.

Je retourne exactement au même endroit d'où j'étais parti quelques heures plus tôt, bien que j'aie l'impression d'avoir voyagé à travers le temps et l'espace. Mes notifications téléphoniques me ramènent à la réalité, mais les responsabilités de la vie quotidienne devront attendre un peu plus longtemps, juste après un rapide plongeon dans le lac alpin voisin, la fin parfaite d'un voyage incroyable.

(Note de l'éditeur : Ne vous fiez pas à l'attitude zen et décontractée de Davide : Davide détient le meilleur temps connu sur l'ascension de South Arapahoe, l'un de ses 13ers préférés pour les courses en montagne rapides et légères).

Équipement préféré présenté dans la vidéo :

• Akasha II
• Short Medal
• T-shirt Synth
• Veste coupe-vent Vento

À propos de Davide Giardini :

Davide Giardini est un athlète de ski La Sportiva America originaire des Alpes italiennes. Il est un ancien skieur alpin de la FIS européenne et un triathlète professionnel classé dans le top 10 mondial, devenu athlète d'endurance en montagne. En tant que qualifié pour l'équipe nationale américaine de ski-alpinisme 2021-2022 et fondateur du Boulder Skimo Club, son objectif est d'enthousiasmer et d'éduquer davantage d'athlètes d'endurance sur le ski de randonnée.